今日立秋 | 岁岁秋风起，今秋尤不同
今
日
立
秋
一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收
虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休
立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
立
秋
·
三
侯
Beginning of Autumn
一候凉风至：尽管中午的太阳仍然火辣，早晚的风却带着凉意袭来，暑热顿消。
二候白露降：清晨，晶莹剔透的露水悠闲地倒挂在树叶间，微风拂过，颤巍巍滴落，无声滋润一方净土。
三候寒蝉鸣：“小喇叭”收敛起脾性，奏响一年最后的乐章。此起彼伏、声声入耳，是留恋，也是向往。
立
秋
·
习
俗
Beginning of Autumn
贴秋膘
人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，在我国很多地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”。
啃秋
在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住，据说可以不生秋痱子。
立
秋
·
养
生
Beginning of Autumn
《素问·四气调神大论》指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”因此，立秋时节进行养生，重在“养收”。应顺应四季变化、节气不同、每日不同时辰对应脏腑经络变化进行养生保健，从饮食、起居、运动、情志等不同方面进行调护，使得身心得安。具体如下：
饮食方面
秋季是进补的好时机，但是我们要注意不可盲目进补，要根据季节特点、自身体质虚实等进行进补。 秋季天气干燥 ， 日渐转凉，因此饮食方面应注意少食寒凉之物。 可适当食用芝麻、蜂蜜、粳米、枇杷等食物以生津润肺。
秋季仍应继续顾护脾胃。应注意饮食营养均衡、按时三餐、每餐七分饱、少寒凉辛辣油腻之物。 可适当食用酸味食物，如山楂、番茄、猕猴桃、柚子等，少吃辣椒、葱、姜等辛散之品。 应注意的是，脾胃功能不好的人应少吃或者不吃水果。
起居方面
秋季养生，起居方面也应顺应阴阳之气的变化特点，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。秋季阳气渐收、阴气渐长，早卧以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋之时，暑热未尽，凉风时至，平时应注意天气变化。
运动方面
立秋时节，运动养生 要注意选择合适的运动、适量运动。立秋阳气渐收，选择的运动应平缓、运动量不太大，以免耗散阳气，可选择户外散步、太极拳、慢跑、爬山等，适量运动可加强心肺功能、强健体魄。
运动后及时补充水分。秋季干燥、运动汗出可导致身体水分不足，应少量多次及时补充水分。 运动汗出后不要在凉风中逗留，避免感冒。
情志方面
秋应于肺，肺在志为悲（忧）。秋风萧瑟，草木凋零，容易使人多愁善感、悲伤忧虑，伤及肺脏，疾病内生。因此调畅情绪也是立秋养生的重点。我们要保持乐观的心态，心平气和，使神志安宁，以缓解秋季的萧瑟对人体的影响，精神内守，肺气清肃，身心调达。
春种一粒粟
秋收万颗子
我们曾经播种的希望
都将一点一点看到回报
愿你在舒朗清新的秋意中
品尝禾黍盈满的喜悦
收获继续前行的力量
