蝉鸣盛夏，乐享暑期!漫长的暑假是孩子们奔赴山海、亲子出游的最佳时光。但夏季高温暴晒、紫外线强烈，孩子体温调节能力、耐热能力远弱于成年人，外出旅游极易出现中暑、晒伤、脱水等问题，同时户外出行也潜藏各类安全隐患。为守护孩子快乐、安全、健康的假期，安全防暑指南，伴安全出行。

科学防暑做好全方位高温防护

夏季上午10点至16点是全天气温最高、紫外线最强的时段，也是儿童中暑高发期，出游需精准做好防暑防晒，从源头规避风险。

合理规划行程错峰出游

优先选择清晨、傍晚凉爽时段户外活动，正午高温阶段安排室内场馆游玩、酒店休息，避免长时间徒步、暴晒、剧烈奔跑。前往山区、海边、沙漠等高温闷热景区时，缩短单次户外停留时间，劳逸结合，定时找阴凉通风处休整。

全套物理防晒隔绝高温晒伤

儿童皮肤娇嫩，严禁长时间直晒，出游必备全套防晒装备：

穿戴宽松、透气、吸汗的浅色纯棉衣物，拒绝紧身不透气深色服饰;

佩戴宽檐遮阳帽、儿童专用防晒墨镜，手持遮阳伞;

暴露皮肤提前涂抹儿童专用防晒霜，户外每2小时补涂一次，玩水出汗后及时补涂;

长时间户外游玩可穿戴轻薄防晒衣，全方位遮挡紫外线。

科学补水补电解质拒绝暴饮

高温出游孩子出汗量大，水分和盐分流失快，错误补水极易引发脱水、肠胃不适：

随身携带保温杯，全程少量多次饮用温水，不要等口渴再喝水;

长时间游玩可适量饮用淡盐水、儿童电解质水，补充流失微量元素;

严禁一次性狂饮冰水、冰镇饮料、高糖汽水，避免刺激肠胃、诱发腹痛中暑;

可适量食用西瓜、黄瓜、番茄等补水果蔬，温和补充水分。

严防密闭车内高温危险

夏季车内升温速度极快，哪怕开窗留缝、短暂停留，密闭车厢温度会快速飙升，绝对禁止将儿童单独留在车内，哪怕几分钟也存在致命风险。行车途中定时开窗通风或开启空调，避免孩子久坐闷热车厢引发不适。

儿童中暑分级与应急急救

儿童中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，家长需精准识别症状，掌握正确急救方法，关键时刻快速处置。

先兆中暑(初期预警)

症状：头晕乏力、满头大汗、面色潮红、烦躁哭闹、注意力不集中、轻微恶心。

处理：立即停止游玩，转移至阴凉通风处休息，解开衣领散热，缓慢补充温水，静置观察10—20分钟，一般可快速恢复。

轻症中暑(高发常见)

症状：体温升高、面色发白、四肢无力、呕吐、心跳加快、皮肤灼热无汗。

处理：脱去孩子潮湿衣物，用湿毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、四肢腹股沟等大血管处物理降温，持续补水，全程休息观察，直至体温恢复正常。

重症中暑(高危致命)

症状：体温超39℃、意识模糊、嗜睡抽搐、皮肤干热无汗、持续呕吐昏迷。

紧急处理：立即脱去衣物，全方位物理降温，立刻拨打120就医，切勿拖延!重症中暑进展极快，处置不及时会危及生命。

全域护航出游全方位安全防护

除防暑防晒外，暑假户外出游隐患较多，家长务必紧盯细节，全方位守护孩子安全。

户外游玩安全

景区人流量大、地形复杂，全程牵好儿童，严禁孩子脱离视线追逐打闹、攀爬栏杆、翻越护栏;前往山林景区，远离杂草树丛，防止蚊虫、毒虫、蛇类叮咬;不去未开发的野景、陡坡、高处玩耍，杜绝坠落、走失风险。

水域游玩安全

海边、湖边、溪流游玩时，严格遵守景区规定，不私自下水、不靠近深水区域、不蹚未知积水水域;玩水全程家长贴身监护，不让孩子单独戏水，提前教会孩子落水自救基本常识。

饮食卫生安全

外出旅行饮食杂乱，优先选择正规餐厅就餐，不吃生冷生食、路边三无小吃、变质食物;不暴饮暴食，荤素合理搭配，少吃辛辣油腻食物，避免引发肠胃炎、腹泻腹痛;自备常用肠胃药、创可贴、驱蚊液、退热贴等应急物品。

天气与出行安全

出行前提前查询目的地天气、气温、预警信息，遇暴雨、大风、高温红色预警，及时调整行程;雷雨天气远离大树、电线杆、河道，不在空旷地带停留;乘车全程规范系好安全带，儿童使用安全座椅，不将手脚头部伸出窗外。

温馨家长提醒小贴士

✅️出游量力而行，根据孩子体能安排行程，不高强度赶路、长时间游玩，保证充足休息和睡眠。

✅️随身携带孩子身份证件、常用药品、水杯、防晒全套装备，做好万全准备。

✅️提前给孩子普及暑期安全知识，引导孩子不贪玩、不乱跑、懂得主动求助。

✅️游玩过程中定时观察孩子精神状态、体温、出汗情况，细微不适及时处理。

夏日美好，安全先行!最好的亲子旅行，是快乐与安全并行。希望每一位家长牢记防暑安全细节，规避出行风险，让孩子在安全、舒适的环境中，尽情感受夏日风光，拥有一个无忧无虑、快乐充实的暑假。

记者：苏珊 通讯员：张立丽 编辑：曹梦佳 校对：高新