鲁网5月19日讯（记者 李昊）5月19日，菏泽市政府新闻办召开“鲁医健康说”健康知识主题系列新闻发布会（夏季健康防护主题）。发布会聚焦群众关切的健康问题，结合世界哮喘日、全国碘缺乏病宣传日、世界高血压日、全国母乳喂养宣传日、中国学生营养日等健康宣传节点，普及慢性病防控、重点人群保健及学生营养知识，引导公众养成健康生活习惯。市卫生健康委有关负责同志及相关医疗单位专家出席发布会并回答记者提问。

发布会上，市卫生健康委有关负责同志介绍了关于推进全民健康自我管理方面的相关工作。据介绍，近年来，市卫生健康委围绕“以人民健康为中心”的理念，通过开设多种媒体科普专栏、持续推进“三减三健”专项行动、深入基层宣传以及优化重点人群健康管理服务等方式，积极构建群防群控的健康防护格局，倡导每位公民成为自身健康的管理者。

会上，针对当前季节性疾病与普遍关心的健康话题，与会专家给出了专业、科学的指导建议。

支气管哮喘：可防可控，需长期规范管理

市中医医院肺病科副主任医师吴常柱指出，支气管哮喘的本质是气道慢性过敏性炎症，并非普通感染，其症状常于夜间、凌晨加重。他强调，哮喘目前无法根治但可防可控，治疗关键在于长期坚持规范管理，稳定气道炎症，而非发作时才急救。

患者应主动远离花粉、尘螨、冷空气等诱发因素，严格遵医嘱用药，缓解期坚持使用控制炎症药物，切勿症状好转即擅自停药。在病情稳定后，可进行散步、太极拳等温和运动以增强体质。

科学补碘：需长期坚持，关注重点人群

针对碘缺乏病，市疾控中心副主任医师魏衍刚解释，碘是合成甲状腺激素的必需微量元素，对大脑发育至关重要，且人体储碘仅能维持约3个月，故需长期补碘。

缺碘危害贯穿全生命周期，可能导致儿童智力损伤、成年人甲状腺功能减退等，预防核心在于长期坚持科学补碘，普通居民应根据所在地区（高碘、适碘、缺碘地区）从正规渠道选用碘盐或未加碘盐，山东省碘盐标准为25mg/kg。孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等重点人群需加强关注，建议在食用碘盐基础上适当增加富碘食物摄入。

高血压防控：警惕“无声杀手”，掌握三把“钥匙”

山东省立医院菏泽医院心内科主任医师马宁将高血压比作“悄悄潜伏的偷袭者”，长期不控可导致心梗、脑卒中、肾衰竭等严重后果。

据介绍，我国成人高血压患病率已超过27%，他建议掌握防控高血压的三把“钥匙”：一是“早发现”，成年人应每年至少测量一次血压，高危人群更应频繁监测；二是“管好嘴、迈开腿”，每日食盐摄入不超过5克，多吃蔬菜水果粗粮，每周坚持适量运动，戒烟限酒；三是“按方吃药”，确诊后需遵医嘱长期规律服药，不可自行停药，建议家庭自备血压计监测。

母乳喂养：多吸吮、好心情、足营养是关键

市妇幼保健院副主任护师陈红丽为新手妈妈分享了实用建议。她澄清“攒奶”是误区，强调“奶水越吃越多”，应保证每天8-12次的频繁有效吸吮，特别是坚持夜间哺乳。

好心情是泌乳的“催化剂”，家人应给予妈妈充分支持，在饮食上也需科学进补、均衡多样，避免单一食物如过量红糖，哺乳前后可饮用200-300毫升温热汤水，但勿过量。同时，妈妈应与宝宝同步休息，保证充足睡眠。

考生饮食：遵循“三要三不要”，稳中求优

正值中高考冲刺期，市疾控中心副主任医师李文华为考生饮食支招，提出“三要三不要”原则。

一要“稳住三餐”，规律进食，重视营养均衡的早餐，可少食多餐；二要“均衡多样”，每天摄入12种以上食物，侧重补充优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、健脑食物（坚果、深海鱼）及深色蔬菜，无需迷信保健品；三要“清淡卫生”，烹饪以蒸煮炖拌为主，严把食品安全关，足量饮水（男生1300-1400毫升/天，女生1100-1200毫升/天），不喝含糖饮料及易导致失眠的咖啡浓茶。

发布会强调，健康生活贵在坚持，建议市民朋友主动学习健康知识，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、规律作息，定期体检监测，自觉做好自我健康管理，主动配合慢病随访、健康筛查，摒弃不良生活习惯。