福州新闻网5月10日讯（记者 潘温祥）5月11日是世界防治肥胖日。5月10日，福建医科大学附属第一医院护理治疗中心副护士长纪晓艳、主管护师林燕结合临床案例，向记者分享了一则减重成功案例，并明确指出：肥胖属于慢性代谢性疾病，盲目节食减肥往往会导致体重反弹！

受肥胖困扰20余年的音乐工作者李女士，历经10个月科学干预，成功减重25公斤，不仅逆转了重度脂肪肝，更重新找回了舞台自信。李女士身高164厘米，此前体重一度飙升至108.8公斤，同时伴随高脂血症、高尿酸血症等多项代谢异常。“走几步就气喘吁吁，连弯腰都十分吃力，更别说登台穿礼服了。”李女士坦言，过去她曾尝试极端节食、盲目运动，不仅减重失败，体重反弹速度更快，甚至一度陷入自我否定的负面情绪中。

李女士与主管护师林燕合影，并送上了感谢礼物卡。福建医科大学附属第一医院 供图

转机始于她前往该院护理治疗中心脂肪肝健康管理门诊就诊。医护团队在全面评估其身体代谢指标后，为她量身定制了个性化减重方案，真正实现“不饿肚子也能健康瘦身”。林燕表示，科学减重干预的第一步，并非急于追求体重下降，而是完成心态重塑。李女士初期曾天天紧盯体重秤，陷入过度焦虑，医护团队建议她调整为3至5天称重一次，多关注身体围度变化，以此摆脱称重焦虑。

在调整心态、缓解焦虑的基础上，饮食结构重构成为逆转代谢问题的关键。纪晓艳强调，过度节食会直接损伤人体基础代谢，极易造成体重反弹，反而不利于长期减重。团队为李女士定制的饮食方案核心清晰：戒掉高油高糖宵夜、含糖饮料等高热量食物，将精制主食替换为粗粮杂粮，搭配足量优质蛋白质与新鲜蔬菜。这类饮食调整既合理控制了总热量摄入，又保证了营养均衡。

考虑到李女士体能偏弱情况，团队制定低强度有氧打底循序渐进，加抗阻力量训练的阶梯式运动方案：初期以慢走、舒缓简易健身操等低强度有氧运动为主，逐步过渡到快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动，单次运动时长从30分钟循序渐进递增，同步加入适度力量训练，保护骨骼肌、维持基础代谢。从前连800米都无法完成的她，如今已能轻松连续慢跑。

十个月干预周期结束后，李女士体重减掉25公斤，血脂、尿酸等各项指标全部恢复正常。“减掉的不只是身体脂肪，更是压在心头多年的沉重负担。”她感慨道。

纪晓艳与林燕借此提醒广大市民：科学减重需先完成专业身体评估，坚决拒绝减肥偏方与极端方法。我国目前超重肥胖人群数量已达到5个亿，居全球第一，肥胖、“三高”人群脂肪肝患病率更是突破60%。其中不少人因盲目减肥，反而加重了自身代谢问题。健康减重的核心，并非迎合外界审美眼光，而是降低脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等发病风险，真正找回健康的生活状态。