
福州新闻网5月10日讯(记者 潘温祥)5月11日是世界防治肥胖日。5月10日,福建医科大学附属第一医院护理治疗中心副护士长纪晓艳、主管护师林燕结合临床案例,向记者分享了一则减重成功案例,并明确指出:肥胖属于慢性代谢性疾病,盲目节食减肥往往会导致体重反弹!
受肥胖困扰20余年的音乐工作者李女士,历经10个月科学干预,成功减重25公斤,不仅逆转了重度脂肪肝,更重新找回了舞台自信。李女士身高164厘米,此前体重一度飙升至108.8公斤,同时伴随高脂血症、高尿酸血症等多项代谢异常。“走几步就气喘吁吁,连弯腰都十分吃力,更别说登台穿礼服了。”李女士坦言,过去她曾尝试极端节食、盲目运动,不仅减重失败,体重反弹速度更快,甚至一度陷入自我否定的负面情绪中。
李女士与主管护师林燕合影,并送上了感谢礼物卡。福建医科大学附属第一医院 供图
转机始于她前往该院护理治疗中心脂肪肝健康管理门诊就诊。医护团队在全面评估其身体代谢指标后,为她量身定制了个性化减重方案,真正实现“不饿肚子也能健康瘦身”。林燕表示,科学减重干预的第一步,并非急于追求体重下降,而是完成心态重塑。李女士初期曾天天紧盯体重秤,陷入过度焦虑,医护团队建议她调整为3至5天称重一次,多关注身体围度变化,以此摆脱称重焦虑。
在调整心态、缓解焦虑的基础上,饮食结构重构成为逆转代谢问题的关键。纪晓艳强调,过度节食会直接损伤人体基础代谢,极易造成体重反弹,反而不利于长期减重。团队为李女士定制的饮食方案核心清晰:戒掉高油高糖宵夜、含糖饮料等高热量食物,将精制主食替换为粗粮杂粮,搭配足量优质蛋白质与新鲜蔬菜。这类饮食调整既合理控制了总热量摄入,又保证了营养均衡。
考虑到李女士体能偏弱情况,团队制定低强度有氧打底循序渐进,加抗阻力量训练的阶梯式运动方案:初期以慢走、舒缓简易健身操等低强度有氧运动为主,逐步过渡到快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动,单次运动时长从30分钟循序渐进递增,同步加入适度力量训练,保护骨骼肌、维持基础代谢。从前连800米都无法完成的她,如今已能轻松连续慢跑。
十个月干预周期结束后,李女士体重减掉25公斤,血脂、尿酸等各项指标全部恢复正常。“减掉的不只是身体脂肪,更是压在心头多年的沉重负担。”她感慨道。
纪晓艳与林燕借此提醒广大市民:科学减重需先完成专业身体评估,坚决拒绝减肥偏方与极端方法。我国目前超重肥胖人群数量已达到5个亿,居全球第一,肥胖、“三高”人群脂肪肝患病率更是突破60%。其中不少人因盲目减肥,反而加重了自身代谢问题。健康减重的核心,并非迎合外界审美眼光,而是降低脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等发病风险,真正找回健康的生活状态。
下一篇:没有了