清明祭扫别让心“受伤”
创始人
2026-04-05 10:26:35
清明祭扫寄托哀思，却也暗藏“伤心”风险。近日，福州70多岁的陈老伯上山扫墓，因思念亲人情绪激动，痛哭了许久，再加上独自爬坡赶路，没有及时休息，返程后出现持续性胸痛，忍了一夜才到福建省老年医院就诊。经检查，陈老伯是情绪激动和体力劳累双重负担加重了心脏负担所致。
不少市民以鲜花寄哀思。记者 池远 摄
“对中老年人，尤其是有冠心病等心血管基础病的人来说，清明祭扫是对心脏的双重考验。”福建省老年医院康复科姚月娴副主任医师介绍，情绪激动会让血压骤升、心脏耗氧量增加，爬坡走路又会进一步加重心脏负荷，两者叠加，心血管风险会明显升高。不少老人习惯硬扛，殊不知这种情况很可能诱发心梗，后果十分危险。
姚月娴提醒，祭扫寄哀思，情绪要“稳”：
首先，情绪宣泄要适度。想哭可以哭出来，不用硬憋，但哭的时候要嘴巴微张、慢慢呼气，不要憋气。憋气会让胸腔压力突然升高、血压飙升，对心脏伤害很大。
第二，避免争执斗气。祭扫时家人如果意见不合，容易发生口角，吵架带来的剧烈情绪波动，对心脏非常不利，有分歧可以回家后再慢慢沟通。
第三，身体信号要重视。一旦出现心慌、胸闷等症状，要立刻找地方坐下休息，千万不要硬扛。记得随身携带硝酸甘油，关键时刻能救命。
祭扫中的小细节，也是护心关键：
走路量力而行。如果墓园有坡路、台阶，尽量走有扶手的路线，走几步就歇一歇，别让心脏超负荷。
及时补充能量。出门前可以适当吃点东西，不要空腹上山，避免体力不支、低血糖加重心脏负担。
做好保暖和防晒。根据天气增减衣物，既不要着凉，也不要穿得太厚、捂得太热，减少身体不适。（记者 朱丹华 通讯员 林欣）
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