家人们，冬天一到，气温像坐了滑梯一样“嗖”地降下来，咱的肠胃也跟着“压力山大”，腹胀、腹痛、消化不良这些小毛病纷纷找上门。今天咱就来唠唠冬季肠胃最怕的“八件事”，一起把胃养得棒棒哒！

一怕凉：胃是“怕冷小娇妻”

李阿姨一到冬天就被胃部不适缠上，稍微受点凉，胃就疼得直哼哼，严重时还拉肚子。原来胃喜欢温暖，寒冷会让胃部血液循环变差，胃黏膜血管收缩，消化功能和防御力都下降，长期胃寒还可能引发慢性胃炎、胃溃疡。所以冬天咱得注意保暖，高腰裤、束腰外套安排上，别让寒风钻空子。多喝温开水，多吃姜、葱、蒜、羊肉这些暖胃食物，脾胃虚寒的还能在医生指导下吃点中药调理。

二怕酒：酒精是胃的“头号大反派”

职场人士张先生应酬多，酒后胃痛还出现黑便。酒精可是胃黏膜的“死对头”，能直接损伤胃黏膜，让它充血、水肿、糜烂甚至出血，还会抑制保护机制。长期喝酒，慢性胃炎、胃溃疡就可能找上门。所以咱得适量饮酒，选低度酒，酒后喝点温开水或淡盐水，吃点易消化的食物，长期喝酒的还得定期做胃镜检查。

三怕盐：高盐是胃的“隐形杀手”

口味重的王女士，做菜盐放得多，结果胃胀、反酸、食欲差。高盐饮食会破坏胃黏膜保护层，引发胃炎、胃溃疡，还会增加高血压、心血管疾病风险。咱得清淡饮食，每天盐摄入量控制在6克以内，多吃蔬果，用醋、柠檬汁等天然调味品代替盐。

四怕烫：烫食是胃的“热情刺客”

急性子赵先生爱吃热食，结果食管和胃部有灼烧感。过烫食物会损伤食管和胃黏膜，长期吃还可能增加食管癌、胃癌风险。咱得等食物凉一凉再吃，细嚼慢咽，吃饭前用手或嘴唇试试温度。

五怕糖：高糖是胃的“甜蜜陷阱”

甜食爱好者小刘，吃多了甜食胃胀、反酸。高糖饮食会让胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，还可能引发肥胖、糖尿病。咱得控制糖分，选低糖或无糖食品，多吃富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，有胃病或糖尿病的定期监测。

六怕乱：饮食不规律是胃的“混乱制造机”

工作狂李先生饮食不规律，胃痛、消化不良找上门。饮食不规律会打乱胃的生理功能，引发慢性胃炎、胃溃疡。咱得定时定量吃饭，合理安排时间，提前备好健康食物。

七怕药：药物是胃的“潜在威胁者”

张大爷长期吃药，结果得了药物性胃炎。很多药物会刺激胃黏膜，长期服用会引发严重疾病。咱得遵医嘱用药，饭后服药，长期服药的定期做胃镜检查。

八怕快：吃饭快是胃的“沉重负担”

急性子小王吃饭快，胃痛、消化不良。吃饭过快会增加胃的负担，吞咽空气还会导致胃胀、嗳气。咱得细嚼慢咽，专心吃饭，调整心态，留出时间享受美食。

家人们，冬季肠胃“八怕”都记住了吗？赶紧行动起来，好好呵护咱的胃吧！

来源：应急总医院

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作者: 应急总医院