最近重庆马拉松的一则悲剧在跑圈相信大家都看到了，在大家还沉寂在重马的赛事氛围中时，组委会的通告让所有人都很痛心！

这名跑者还是一名精英跑者，关键距离终点仅仅只有200米了，却不幸的倒下了，现场的医护人员可谓也是非常的及时去进行抢救和采取了一系列的措施。

可最后还是离世了！

目前家人已赶往重庆，对于每次看到这样的现象，小编真的很想说一句：即便你是一个身经百战的马拉松跑者，对于每一次的全马都要抱有敬畏之心！

42.195公里的距离，对于人体的身体机能本身就是一项极限的挑战，任何时候都不要忽视身体反馈的每一个信号！

不然悲剧一旦发生，就追悔莫及了，而这背后更是家人的伤心欲绝！

为什么马拉松的心脏骤停多半都是发生在终点前后居多呢？

有医学的相关专家就说了，因为人在长时间的极限负荷后，心脏会出现极度的疲劳，尤其是在接近终点时，由于人会重新亢奋起来，有些人会奋力冲刺导致交感神经极度兴奋，这可能会成为压垮心脏的“最后一根稻草”。

甚至一些跑者并无明确的疾病史，也会在最后的阶段出现恶性的心律失常！

所以马拉松从来都不等同于跑步！

没有充分的准备和强大的身体基础以及科学的训练方法，不要轻易的去挑战全程马拉松。

相关专业跑步教练也强调在挑战马拉松之前，一定要牢记这四项原则：

1、不要盲目参赛

马拉松并不是适合每一个人，对于年龄较大或者新人跑者来讲，在赛前务必要做一次全面的心血管检查，要排除心脏的隐匿问题。

其次是没有长期系统训练的基础，不要盲目参赛！

2、尊重科学训练

总有人觉得自己能跑半马就一定可以熬着去跑全马，这也是两个不同的项目，日常训练中没有完整的6个月备战，你的心脏和能力是无法满足这长距离的。

也就是说身体需要适应极限负荷的一个锻炼过程，要遵循循序渐进的原则，稳定的增加跑量和强度。

3、多聆听身体反馈

在参加马拉松的过程中，一定要学会合理分配体力，切勿在终点前盲目冲刺，比赛时要时刻关注心率和体感，一旦出现胸闷、头晕、出冷汗以及虚脱感时就立马要停下。

记住：退赛是一种理智，并不是失败！

4、赛后切勿骤停

除了终点前不要盲目冲刺以外，过了终点线后也不要突然停止，对于很多普通跑者来讲突然停止会容易导致血液回流骤减，从而引发“重力性休克”或心律失常。

应当逐步减速，赛后先慢走一段再去拉伸，让心血管系统慢慢的回到静息状态！

总之，平时在训练中也要多去关注身体的反馈变化，切勿总是拼跑量和竞争速度！

毕竟对于我们这些大众跑者来讲，跑步的初心就是为了健康和快乐，而参加马拉松的意义更是为了体验，而非PB和名次。

安全回家才是每一个大众跑者的终极目标！