随着冬季气温降低，大家开窗通风频次和持续时间都少了，室内有毒有害污染物蓄积，空气质量下降。同时冬季供热，在享受温暖的同时，室内空气干燥问题也随之而来……室内环境的好坏直接关系到身体健康，让我们一起关注冬季室内环境，做好科学防护。

室内空气污染

冬季门窗紧闭，通风不足，室内甲醛、苯等装修污染物更易积聚于室内影响健康；烹饪油烟、燃气燃烧废气若不能及时排出，易引发头晕、恶心甚至一氧化碳中毒；此外，地毯、窗帘、被褥中的尘螨、霉菌也可能诱发过敏性哮喘。如果不能及时有效通风换气，室内空气质量下降，会给咱们身体健康带来潜在的威胁。

科学防护建议：

1.每日至少开窗通风2次，每次15-20分钟，可选择气温较高，空气相对清洁的时段，尽量避开早晚上下班高峰期，如上午9:00-11:00或者下午2:00-4:00这两个时间段。

2.厨房做饭务必开启油烟机，定期检查燃气灶是否正常。

3.定期清洗床上用品、窗帘和地毯，降低尘螨滋生。采用湿式除尘的方法，避免室内尘土再悬浮。

室内空气干燥

冬季取暖设备持续运行，会导致室内空气湿度骤降。长期处于干燥环境中，呼吸道黏膜会因缺水变得脆弱，易诱发咳嗽、上呼吸道感染；同时皮肤水分也会加速流失，可能出现皮肤脱皮及瘙痒、流鼻血及心情烦躁等症状。

科学防护建议：

1.可通过加湿器、在屋内放置水盆或湿毛巾来增加室内空气湿度，但是一定要定期清理，避免滋生细菌。

2.在室内放置绿植，日常浇水也有利于增加空气湿度，植物本身可以起到净化空气的作用。

3.成年人每天保证1500-2000ml饮水量，以温水为宜，少量多次饮用。多吃梨、冬瓜等食物，减少辛辣刺激饮食。

室内皮肤健康

冬季低温干燥环境易破坏皮肤屏障功能，导致皮肤干裂、瘙痒、脱屑，严重时还可能引发冻伤，手脚、面部等暴露部位为高发区域。

科学防护建议：

1.避免使用过热的水洗澡，洗澡后及时涂抹保湿霜或身体乳，锁住皮肤水分。

2.加强手脚、耳朵等易受冻部位的保暖，穿戴棉质透气的手套、厚袜，避免长时间暴露在低温环境中。

3.若发生轻度冻伤，应采用温水复温等温和方式，严禁直接用火烤、热水烫或用力摩擦患处。若皮肤出现持续干裂、红肿、麻木、水疱等症状，需及时就医处理，以防继发感染。

供稿科室：健康教育科

供稿人：孙雨晴

审核：张静

终审：王悦伟