天气渐寒，如何做好健康防护？

问：时值深冬，我国大部分地区气温持续下降。请问，气温下降可能引发哪些健康问题？我们该如何做好健康防护？

答：首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学中心副主任医师商娜

气温下降容易影响呼吸系统和循环系统。

对呼吸系统来说，正常情况下，鼻腔黏膜通过持续分泌黏液和纤毛摆动，能有效清除异物与病原体。然而，干冷空气会破坏鼻腔黏膜的纤毛运动，延长流感病毒存活时间；冷空气还会刺激咽喉和支气管黏膜，导致血管收缩、分泌物增加，出现流涕、打喷嚏等症状。

继发感染后，患者会出现黏稠、浑浊的脓性鼻涕，过敏体质者可能会诱发过敏性鼻炎；慢性支气管炎或哮喘患者易出现气道痉挛，咳嗽、咳痰加剧，严重时诱发急性加重；低温还会降低免疫力，流感病毒、肺炎链球菌等易入侵肺部引发肺炎，老年人和慢性病患者感染后病情更重，需格外注意。

除了呼吸系统，循环系统对温度也很敏感。低温会刺激血管平滑肌收缩，造成外周血管阻力增加，血压升高，高血压患者波动更明显，晨起遇冷空气易血管痉挛。

此外，低温使血液黏稠度上升，增加血栓的形成风险，堵塞冠状动脉可诱发心绞痛、急性心梗，堵塞脑血管可致脑梗死。寒潮期间，急性冠脉综合征发病率显著上升，中老年患者占比超70%。

面对气温下降，可从以下几点做好健康防护：

精准保暖，减少环境刺激：采用“分层穿衣法”，重点保护头、颈、手、脚，外出佩戴帽子、围巾、手套。室内温度维持在18—22摄氏度，湿度50%—60%，可用空气加湿器。从室外进入室内应避免立即脱衣，给身体适应时间。

呼吸系统防护要点：坚持勤洗手、戴口罩，咳嗽喷嚏用纸巾或手肘遮挡。每日开窗通风2—3次，每次15—30分钟。慢性呼吸道疾病患者备好急救药物，符合条件者及时接种流感疫苗。

循环系统防护关键：高血压、冠心病患者每日监测血压心率，严格遵医嘱服药。规律作息，避免熬夜，晨起静坐5—10分钟再起身。多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免用力排便诱发急症。

高危人群重点监护：老年人、慢性病患者、儿童等尽量减少外出，必要外出需人陪同。家人密切关注其状况，若出现胸闷、胸痛、呼吸困难、剧烈头痛等症状，立即送医。

气温骤降带来的健康挑战虽严峻，但通过科学防护可有效降低风险。应采取阶梯式适应法，逐步增加户外活动时间，让身体慢慢适应温度变化。“早准备、巧应对、重监测”，愿大家都平安度过寒冷期。

(董睿晗整理)

来源：人民日报海外版