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最近清晨推开门，刺鼻烟味直钻鼻腔！不少人被呛得咳嗽连连，胸口发闷。在这重重“霾”伏里，该如何守护呼吸道健康呢？

本期，长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）综合科主任王莉来支招！

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雾霾如何损伤呼吸体系？

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雾霾对呼吸道的损伤是“物理阻塞+化学刺激+炎症反应”的三重打击：

PM10的攻击：主要沉积在鼻腔、咽喉等上呼吸道，引发鼻痒、咽痛、咳嗽，虽可通过擤鼻涕、咳嗽排出，但长期刺激会导致黏膜充血水肿。

PM2.5的渗透：能直达支气管、肺泡，物理占据气体交换空间，同时携带的有害物质会激活免疫反应，释放炎症因子，导致气道收缩、黏液分泌增多，甚至损伤肺泡壁，降低氧气交换效率，引发胸闷、气短。

特殊人群风险：儿童呼吸系统未发育完善、老年人肺功能衰退，暴露后更易出现咳嗽加剧、气喘等症状，甚至诱发哮喘急性发作、慢性支气管炎加重。

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出现症状该如何处理？

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1.就医指征：症状持续超过3天无缓解、出现喘息或呼吸困难、伴有发热（尤其是老人和儿童），应优先就诊呼吸内科。

2.检查重点：医生会通过血常规（查炎症指标）、肺功能检测（评估通气/换气功能）、胸部影像（排查肺部病变）明确病情。

3.治疗原则：急性症状以止咳、平喘、抗炎为主（如支气管扩张剂、糖皮质激素），慢性患者需在医生指导下调整长期用药，避免自行停药。

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N95该戴吗？窗户该开吗？

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1.口罩选择与使用：N95是优选

适用场景：轻度污染时，外出必须佩戴口罩，N95口罩过滤效率≥95%，能有效阻挡PM2.5。

正确佩戴：确保口罩与面部贴合，无缝隙（可通过呼气时感觉是否漏气调整），连续佩戴不超过4小时，污染或潮湿后及时更换。

特殊提醒：儿童需选择儿童专用防护口罩（避免成人款贴合不佳），老年人若佩戴后出现呼吸费力，建议缩短户外停留时间。

2.室内通风：关键在“时机”

雾霾天通风原则：避免早晚交通高峰（6—8点、17—19点）开窗，可选择中午11—13点（污染相对较轻、气温较高），开窗缝隙5—10厘米，通风20分钟即可，避免强对流直吹。

替代方案：若全天污染严重，关闭门窗并开启空气净化器，提升净化效率；定期清洁室内灰尘，减少二次污染。

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老人与儿童的专属方案

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1.老年人防护要点

减少外出频率，必要外出时避开早晨、傍晚，选择污染较轻时段。

室内适度活动（如太极拳、慢走），避免久坐；多喝水（每天 1500—2000ml），多吃富含维生素C、E的食物（橙子、坚果），增强免疫力。

慢性呼吸道疾病患者需随身携带急救药物（如哮喘吸入剂），定期监测肺功能，若症状加重及时就医。

2.儿童防护要点

避免户外剧烈运动（如跑步、跳绳），雾霾天优先选择室内游戏、阅读等静态活动。

佩戴儿童专用防护口罩，家长需协助检查贴合度，回家后及时清洗面部、鼻腔（用生理盐水洗鼻），更换衣物。

保持室内湿度在50%—60%（使用加湿器），缓解呼吸道干燥；若出现咳嗽、揉眼睛等症状，及时用生理盐水喷雾护理，症状持续不缓解需就医。