人人讲安全 个个会应急——女子在家突然脚底喷血，紧急送医！这东西很多人在用
10月9日
上海的薛女士发布视频称
自己跟练踩指压板（或“趾压板”）时
脚底突然喷血
紧急送医处理
据记者采访，当事人薛女士表示，自己从网上看到踩指压板可以助眠，跟练20分钟后脚底突然喷血。
薛女士称，刚开始10多分钟时感觉蛮有效果，到了15分钟的时候疼痛加剧，但自己以为痛则不通，忍痛踩到20分钟时脚底板突然喷血，发现有大面积血泡且有的已被磨破。
医生称，要将血泡内的淤血挤出。经过医生处理伤口后的薛女士，只能拄拐用脚尖行走。
薛女士也提醒大家：不要盲目跟从。
多人用指压板锻炼受伤
此前，一种叫“指压板超慢跑”的运动在网络上流行起来，有人甚至称一个月瘦了20斤。
很多人跟风买了指压板，在家跟着视频练习。
喜爱这项运动的网友宣称，每天在指压板上跑个十分钟就能达到显著的减肥效果。因为指压板凹凸不平像鹅卵石地面，在这上面跑步能刺激穴位，不仅减肥，还能助眠安神、改善手脚冰凉等症状。
然而，这项运动却也有健康隐患。
小编搜索发现，有不少网友跟薛女士遇到了相同的情况，因在指压板上慢跑，脚底磨出了血泡。
还有一位40岁的吴先生，因每天在指压板上慢跑1小时，得了足底筋膜炎，双脚碰地就感到刺痛无比。
医师：不建议在指压板上跑跳
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，指压板比较硬，并不是人人都可以采用这种方式锻炼。如果不加询问就盲目地去走，忽视了注意事项，反而会伤身。
“不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。”黄光民介绍，脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。
足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。
用指压板每次10至15分钟为宜
在指压板运动时间上，黄光民建议不要太短，时间太短会影响锻炼效果，但也不能太长，否则会造成脚部劳损。他建议，每次10至15分钟持续行走就可以了，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。
患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。
黄光民还特别提醒，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持，要循序渐进地增加锻炼时间，有一个适应的过程。
可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。
来源：南方日报、新闻晨报、广州日报此前报道
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