【北京疾控提醒您】守护健康，从流感防护做起
随着季节交替，天气渐凉，流感病毒也悄悄活跃起来。流感不同于普通感冒，它是一种由流感病毒引起的呼吸道传染病，传染性强，可能导致高热、咳嗽、头痛、全身酸痛等症状，严重时还可能引发肺炎、心肌炎等并发症。尤其是老年人、儿童和慢性病患者，感染流感后可能出现更严重的健康问题。
流感如何传播
流感主要通过飞沫传播，也就是说，当感染者咳嗽或打喷嚏时，体内的病毒会随唾液或呼吸道飞沫散播到空气中，被旁人吸入后就可能感染。此外，接触带有病毒的物品，如门把手、桌面或公共交通设施，再用手触摸口、鼻、眼睛，也可能带来感染风险。因此，流感在学校、办公场所和公共交通工具等人员密集的地方特别容易传播。
保持良好卫生习惯，降低感染风险
预防流感，日常生活中的细节非常重要。
勤洗手：用流水和肥皂洗手，每次至少20秒，特别是在触碰公共物品或饭前便后。
咳嗽、打喷嚏要讲礼仪：用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免病毒传播。
保持环境清洁：经常通风，保持室内空气流通，定期擦拭常用物品表面。
健康生活方式：保证充足睡眠、均衡饮食、适度锻炼，提高身体抵抗力。
感染后应对方法
即便做好防护，有时仍可能感染流感。感染后应注意休息，多饮水，避免劳累。轻症患者可在家观察，并根据医生建议服用药物，防止病情加重。出现高热持续不退、呼吸困难或原有慢性病加重等情况，应及时就医。
接种流感疫苗，建立防护屏障
流感疫苗是预防流感最有效的手段。每年接种流感疫苗，可以显著降低感染风险，并在感染后减轻症状和并发症发生率。值得注意的是，疫苗的保护作用需要时间建立，因此建议在流感高发季节来临前就尽早接种。特别是老年人、学生、医务人员、慢性病患者等，应优先考虑接种。
接种疫苗不仅是保护自己，更是保护家人和周围人群的责任。即便已经接种过流感疫苗，也应继续保持良好卫生习惯，因为综合防护才能形成最强的健康屏障。
希望通过保持良好卫生习惯、及时接种疫苗以及科学应对感染，我们每个人都可以为自己和家人的健康加一道坚实的防护墙。让我们从今天开始，把流感防护融入日常生活，共同守护健康。
撰稿人：北京市疾病预防控制中心传染病地方病控制所 沈莹助理研究员
编辑：Suki