6月7日高考在即

　　为了考生顺利赴考

　　@各位考生和家长：

　　这些提示，您可要牢记

　　健康提示

　　北京市疾控中心

　　提醒考生和家长做到以下几个方面

　　1

　　勤洗手，保持良好卫生习惯

　　★ 做好手卫生是预防传染病简便有效的措施。

　　★ 在咳嗽或打喷嚏后，饭前及便前便后，接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后用流动水和肥皂(或洗手液)规范洗手，外出不方便时可使用免洗手消毒剂进行手消毒。

　　★ 避免用不洁的、未经消毒的手触摸口、眼、鼻等身体裸露部位。

　　2

　　开窗通风，保持室内空气流通

　　建议多开窗通风。每天开窗通风不少于3次，每次至少30分钟，也可以早、中、晚各一次。如天气允许可持续开窗。

　　3

　　科学佩戴口罩

　　考生应加强自身防护，考前应避免或减少出入人员密集的公共场所，在乘公共交通工具、进入超市或参加大型会议等处于环境密闭、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。

　　备用考场内如有发热、咳嗽等呼吸道症状或其他乙类乙管呼吸道传染病考生，考场内所有考生和工作人员应佩戴口罩。其他考场考生和考务工作人员可根据需要科学佩戴口罩。

　　4

　　关注自身健康状况

　　考生及同住人员应关注自身健康状况，如出现发热、咳嗽等症状时，要及时佩戴口罩，尽量减少与其他人员接触，并根据病情及时就医，不要带病上学，罹患传染病时，要及时向学校报告。

　　5

　　注意饮食卫生，摄入充足营养

　　★考生不吃或少吃生冷食品，不暴饮暴食，蔬菜、瓜果等要洗净，家庭在加工和存放食物时应注意生熟分开。

　　“生”指还需经过加热(最好至100ºC)的食物原材料。

　　“熟”指直接入口的食物，一些凉菜也算在熟食里。

　　★ 生熟分开不仅仅是在烹饪过程中，而应该在整个食物存放、制备过程的所有环节，食物储存、制备过程中使用的工具、容器、厨具都应保持生熟分开。

　　★ 外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件。

　　★ 尽量做到食物种类多样，每日保证充足的鱼、禽、蛋、肉、豆制品、奶类等优质蛋白质的适量摄入，保证适量蔬菜、水果的摄入，三餐应定时定量，不偏食，不暴饮暴食。

　　6

　　注意休息、规律作息

　　考前要按照考试时间合理安排考生起居，保证良好睡眠，适当运动，规律作息，避免熬夜。

　　7

　　调整考生心态

　　家长要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨、放松的家庭氛围，多与考生交流和沟通，减轻考生心理压力，引导考生积极向上的心态。

　　如有一般心理问题需要寻求帮助，可以拨打北京市心理援助热线：010-82951332获得免费心理咨询服务。

　　办理身份证提示

　　针对部分考生可能出现身份证到期或临时丢失、损毁，急需换领、补领居民身份证的特殊情况，北京市公安局决定自6月4日起，考生可申请加急办理居民身份证。

　　当日上午到受理窗口申请办理，下午即可到市局人口基层总队制证中心(丰台区成寿寺路甲19号)领取。

　　当日下午申请，次日上午即可到人口基层总队制证中心领取。

　　考生也可就近到北京市任意户籍派出所办理临时居民身份证(有效期三个月)，公安机关对审核无误的当场予以受理，立等可取。

　　注意：办理居民身份证时，请着深色有领或圆领上衣;请勿佩戴美瞳类隐形眼镜;请勿佩戴首饰及化浓妆。

　　考生出门前要再次检查准考证、身份证、铅笔、钢笔、签字笔、橡皮、尺子、饮用水等考试必需品，避免遗漏影响考试。当前正值汛期，请考生和家长朋友关注天气变化，遇降雨情况适时提前出发，以免因天气原因耽误考试。