新春佳节是阖家团圆的时刻，但健康也不容忽视。市疾控中心专家的科普犹如及时雨，为人们在佳节期间平衡团圆与健康提供指引。专家可能会提醒民众，在家庭聚会时，注意饮食卫生，合理膳食搭配，避免过度饮酒和暴饮暴食。同时，对于疫情防控也不能掉以轻心，勤洗手、常通风、保持社交距离等依然是有效的防疫手段。走亲访友时，关注老人和小孩的健康状况，确保大家在团圆欢乐氛围中度过佳节的同时，将健康风险降到最低，真正做到团圆和健康两不误。

专家名片

陈敏红，福州市疾病预防控制中心副主任，主任医师，福建医科大学兼职副教授；中国女医师协会第四届公共卫生专业委员会委员；国家级现场流行病学项目培训基地导师。她长期从事传染病防控和免疫规划工作。

春节将至，许多人踏上返乡之路，呼吸道传染病和诺如病毒感染传播风险随之加大。23日是南方小年，福州市疾控中心副主任陈敏红为广大市民科普过年期间的注意事项，助力大家健康过春节。

返乡大潮中的你咳嗽时要遮口鼻

“目前，呼吸道传染病总体呈持续上升趋势，不同病原体导致的感染走势存在差异。”陈敏红说。

冬春季是呼吸道感染高发季节，多种病原体可叠加感染或交替流行。陈敏红建议：特别是处于返乡大潮中的人，应加强自我防病意识，保持良好的个人卫生习惯，特别是在咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻并及时洗手，未洗手时尽量不要触摸眼睛、鼻或口。尽量避免接触患有流感等呼吸道疾病的人员，特别是在公共场所避免与他人过于密集接触。

此外，陈敏红强调接种疫苗是预防传染病最经济、有效的办法。

春节聚餐的你食物要煮熟

春节假期，家庭聚餐和外出就餐增多。陈敏红提醒：诺如病毒感染性肠炎的发生风险不容忽视。

诺如病毒像个小小的“病毒炸弹”，传染性极强。仅少量病毒颗粒就足以感染健康成人。而且，一旦感染上，患者的粪便和呕吐物中会排出大量病毒。这些病毒可通过粪口传播，也可通过气溶胶传播。即便接触少量病毒，人也会在短时间内发病。

春节假期，广大市民应注意饮食卫生，无论在家还是外出就餐，食用水果和蔬菜前要认真清洗，正确烹饪食物。尤其是贝类海鲜等食物应彻底煮熟。

出境旅游的你防蚊虫是关键

“健康的生活方式对预防疾病非常重要。”陈敏红介绍，假期饮食宜以清淡为主，食物多样，合理膳食，适当补充水分。平时应加强体育锻炼，注意保暖，多休息，避免过度劳累。保持良好的作息习惯，不要熬夜，保证每日7小时至8小时的睡眠时间。

此外，陈敏红还特别提醒：市民在春节假期赴热带、亚热带国家和地区旅行时，应特别注意防范登革热、疟疾等虫媒传染病。出发前一定要了解目的地的传染病流行情况，做好防蚊准备，谨防境外感染。归国后应做好个人健康监测，若出现发热、肌肉酸痛等症状，请立即就诊并主动告知境外旅居史。（记者 陈丹）