午睡避坑指南，“打工人”人手一份！ | 科普时间
创始人
2025-01-14 23:07:17
《午睡避坑指南：打工人必备》
打工人忙碌的上午后，午睡很重要。首先要避时间坑，午睡并非越久越好，20 - 30分钟为宜，过长会进入深度睡眠，醒来后反而更疲惫。环境方面，避免在强光和噪音环境下午睡，这会影响睡眠质量。姿势也有讲究，趴在桌上睡不可取，易压迫手臂、眼睛等，可准备简易折叠床。还有，饭后不要立即午睡，应间隔15 - 20分钟，否则会影响消化。遵循这些避坑指南，打工人能享受到高效午睡，为下午的工作注入活力，提升工作效率。
午睡是缓解乏力的有效方法
适当午睡可以——
缓解疲劳、提高工作效率
减少焦虑、抑郁的发生
改善注意力和记忆力
……
不过只有正确地午睡
才有这些好处
科学午睡讲究多
快来看一看
你“睡”对了吗
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