秋分，一起去登山吧 | 时令节气与健康
创始人
2025-01-14 15:08:24
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《秋分，一起去登山吧》
秋分，这个平分秋色的节气，是登山的好时机。此时秋高气爽，天空湛蓝如宝石，云朵洁白似棉絮。登山途中，能看到山林被秋色晕染，树叶或金黄或火红，宛如一幅天然的画卷。从健康角度来说，登山是一项绝佳的运动。秋分时节温度适宜，登山可增强心肺功能，锻炼肌肉力量。随着高度攀升，视野开阔，身心都能得到极大的舒展。山间清新的空气也有助于提神醒脑，让人远离城市的喧嚣与浊气，尽情享受大自然的宁静与美好，感受时令节气独特的魅力。
△北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师 王海隆
在秋季进行适宜的户外活动对于身心健康非常重要。秋天在中医理论中与“悲”情绪相对应，因此人们在秋季可能会感到情绪低落，认识到这一点有助于自我调整和控制情绪。
适当的运动锻炼有助于气血流通，改善情绪。推荐户外运动，如登山，可以宣发肺气，享受秋高气爽的天气。
对于老年人和关节不好的人群，应注意减少高强度的运动，可以选择较为温和的运动方式，如坐缆车到山顶欣赏风景。
推荐中医特色功法，如五禽戏、太极拳、八段锦和易筋经等，这些可以帮助调整气血，促进身心健康。
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