《秋分,一起去登山吧》
秋分,这个平分秋色的节气,是登山的好时机。此时秋高气爽,天空湛蓝如宝石,云朵洁白似棉絮。登山途中,能看到山林被秋色晕染,树叶或金黄或火红,宛如一幅天然的画卷。从健康角度来说,登山是一项绝佳的运动。秋分时节温度适宜,登山可增强心肺功能,锻炼肌肉力量。随着高度攀升,视野开阔,身心都能得到极大的舒展。山间清新的空气也有助于提神醒脑,让人远离城市的喧嚣与浊气,尽情享受大自然的宁静与美好,感受时令节气独特的魅力。
△北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师 王海隆
在秋季进行适宜的户外活动对于身心健康非常重要。秋天在中医理论中与“悲”情绪相对应,因此人们在秋季可能会感到情绪低落,认识到这一点有助于自我调整和控制情绪。
适当的运动锻炼有助于气血流通,改善情绪。推荐户外运动,如登山,可以宣发肺气,享受秋高气爽的天气。
对于老年人和关节不好的人群,应注意减少高强度的运动,可以选择较为温和的运动方式,如坐缆车到山顶欣赏风景。
推荐中医特色功法,如五禽戏、太极拳、八段锦和易筋经等,这些可以帮助调整气血,促进身心健康。
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