牢记3个坚抢占学习主动权
赵志强
高中学习，学科难度大、任务紧，综合性强，只有坚守课堂阵地、坚持目标管理、坚定必胜信念，才能在紧张的高中学习生活中占据主动权。
坚守课堂阵地提升学习效率
立足课堂学习，向课堂45分钟要质量。高效的课堂要求同学们既要瞄准高考、夯实基础，又要从高从严，规范课堂学习过程。既要重课后练笔，又要重课内教学;既要重教师讲解，又要重自行研习;既要重眼前分数，又要重基本素养;既要重面面俱到，又要重重点突破。课堂笔记只需记录重要知识点和课上没听懂的问题，不需要把老师说的话逐字逐句记下来。平时，同学们要养成“当日清”的习惯。遇到不懂的知识点时，要记下来，课后及时问老师或同学，争取当天的问题当天解决。
坚持目标管理加强自我约束
高中学习是一项系统工程，采用目标管理法指导平时的学习，会让紧张的学习目标明确、有条不紊、高效实用。在学期之初，同学们可以根据自己的实际情况，将目标分为三个层次，分别为挑战目标、现实目标及保守目标。此外，同学们还要学会分解目标，将目标量化为考试分数和平时的具体任务。每天晚自习后要及时对目标进行评价修正，目标完成后，可以给予自己奖励。目标管理不仅适用于高中学习，更是将来进入社会常用的方法。
坚定必胜信念实现心理赋能
稳定、健康、乐观的心态在高中学习中至关重要。首先，同学们要学会接纳自己的情绪。面对焦虑、抑郁等情绪，“药到病除”是不现实的，相反，适度的容忍和退让，尝试带着情绪正常学习生活才是有效途径。其二，多跟朋友、家人、同学交流。交流是最重要、最有效的释放情绪的方式。在学校里，可以寻求老师、同学、心理辅导老师的帮助;在家里，可以寻求长辈、亲友的帮助;在社会上，可以寻求心理咨询热线、社区志愿者的帮助。其三，适当地参加体育锻炼。运动可以促进大脑产生内啡肽和多巴胺，它们是大脑天然产生的“镇静剂”，可以增强体内血液循环、提高新陈代谢，对于大脑的开发是很有帮助的。
(济南西城实验高中2021级医学中心1班班主任赵志强)