春节假期应酬多 适度运动勿“躺平”
admin
2023-01-23 08:22:09
春节假期是放松休闲的时间，但放松不意味着“躺平”，想要健康过大年，需要将亲朋好友之间增进感情、聚会玩乐与强身健体结合起来，为自己制订一个运动健身计划，健健康康过大年。
济南市全民健身中心社会体育指导员张宁表示，春节假期每天抽出一定时间进行科学的运动健身，不仅对保持良好身材起到一定作用，还能增强自身免疫力。
随着大众健康理念的改变，春节假期合理安排时间，适度进行运动，成为一种新时尚。由于大部分人刚“阳康”不久，运动健身不能掉以轻心，要根据自身身体条件，进行适度、适量运动。“能够在假期保持运动健身是一件好事，但由于大家身体情况不同，一定要根据自身实际，合理安排运动量。如果运动中身体出现不适，需要及时就医。”张宁说。
春节假期，在天气和自身身体条件允许的情况下，鼓励大家走出家门，在户外进行运动。青少年可以进行跑步、球类、跳绳等运动;成年人可以选择中长距离的健步走、骑行等运动项目;中老年可以通过室外健身路径以及太极拳、八段锦等静中有动的项目愉悦身心。张宁表示，“在身体条件允许的前提下，无论进行何种体育项目，都要做好准备活动，检查好场地、器材的安全性。”
相比室外健身，瑜伽、健身操等可以居家进行的运动项目，越来越受到大众的欢迎。济南市全民健身中心社会体育指导员王琪说：“居家健身可选择的项目较多，不仅有开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等，还有有助于燃脂的tabata训练，舒缓的瑜伽，老少皆宜的健身操等，大家可以跟着教学视频一起动起来。居家运动的优点是可以把碎片化的时间利用起来进行锻炼，足不出户就能让身体动起来。
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