暑假结束，你家孩子的视力还好吗？就在新学期开启的节点云南省教育厅公布了一组令人振奋的数据：截至2026年7月底，云南已建成8所“零近视”学校和5个“零近视”班级，这不仅是一份亮眼的成绩单，更是一份送给新学期的“护眼指南”。

“零近视”小学孩子们明亮的双眼。新华社记者 陈欣波 摄

云南省教育厅体卫艺处处长龙微，对“零近视”做出了解释：“零近视”并不是要求所有学生都不近视，而是学校根据不同学龄学生特点，综合施策，抓早抓小，通过科学举措，降低或消除学生近视新发人数，在一个学年内，实现学生总体近视率“零”增长或缓慢增长。

腊福小学学生课间在操场进行奔跑接力比赛。新华社记者 陈欣波 摄

从曾经屏边县湾塘小学的“一枝独秀”，到如今云南多点开花的“春色满园”，该省的实践告诉我们：防近视，没有捷径，但有路径新学期，不妨从这些“优等生”的作业中，寻找让孩子保护视力的方案吧。

湾塘小学孩子们在运动。新华社记者江文耀 摄

一、调整作息：  

把“睡眠时长”写进开学课表，云南多所“零近视”学校的第一条经验，就是向时间要视力，看看湾塘小学的作息表：晚上9点准时熄灯，确保学生每天睡眠10小时以上，孟连县腊福小学、鹤庆县新窝小学，同样将“睡眠管理”列为头等大事，充足的睡眠是眼睛自我修复的黄金期，比任何眼药水都管用。

腊福小学丰富多彩的体育活动和睡眠管理造就了该校“零近视”。新华社记者陈欣波 摄

二、清空教室：  

落实“课间15分钟”的硬指标，新学期最怕看到的是下课铃响，孩子们依然“钉”在座位上，云南的经验里，有一条极具操作性的办法——清空教室，比如，陆良县鲁依小学二年级（2）班严格执行“课间15分钟清空教室”制度，要求学生必须走出教室，接触自然光，从源头上减轻用眼负担，只有让眼睛放松，才能避免视力“透支”。

“零近视”班级鲁依小学二年级（2）班丰富多彩的户外活动

三、改造环境：

细节里的护眼秘密，开学前的大扫除，不仅是擦桌子，更是调整视觉环境的好时机，孟连县戈的小学不仅安装了护眼灯，还贴心地设置了“卡通远眺点”，张贴了坐姿儿歌海报，每月根据学生身高调整课桌椅高度，弥渡县西庄完全小学，更是用七个“细”字诀，将桌椅高度、灯光亮度、用眼距离细化到每一个人。

西庄完全小学七个“细”字诀推动近视防控。

四、趣味护眼：  

把“被动防控”变成“主动喜欢”，云南的经验证明，让孩子在户外动起来，是防控近视的治本之策，湾塘小学将民族舞蹈融入课间操，澄江市松元小学将彝族、苗族等少数民族，传统体育项目引入大课间和课后服务，孩子们在笑声中完成了2小时户外活动，睫状肌得到充分放松。

湾塘小学的课间操。新华社记者胡超 摄

五、家校协同：  

别让电子产品成为“开学标配”，云南“零近视”学校全都严控电子产品，腊福小学通过“家校协同”，让手机彻底远离校园，比如祥云县实验小学一年级（4）班，就通过家长会统一家庭防控标准，严格控制孩子电子产品使用时长，新学期，家长要与学校达成共识做好监督，在家也要少用电子产品，多陪孩子阅读或户外运动。

除了孩子们做好眼保健操，腊福小学的家长会也要进行爱眼科普，龙微表示，防近视不是为了追求“零近视”的数字，而是为了守住孩子们眼里的光，新学期希望这些好经验能抵达更多学校，让“健康第一”的理念真正落到实处，让孩子们不仅能学到知识，更能拥有一双清澈明亮的眼睛，去发现这个世界的美好。