7月23日，迎来大暑节气。大暑方蒸湿，云兴忽蔽空。大暑时节，骄阳似火、蝉鸣如沸，万物在极致暑热中淬炼生长。

每逢公共热点事件，网络舆论场众声喧哗，一如大暑时节热浪翻涌，海量讯息奔涌而来，鱼龙混杂，虚实难辨。

此时，每一次据实通报、权威辟谣都恰似一场及时雨，为燥热的舆论场按下降温键，平息纷争，驱散谣言，让网络空间重归清朗有序。

今天为大家解读5则关于大暑的误区，一起来看↓↓

误区①

大暑交节当天必是全年最热之日？

解读：元代《月令七十二候集解》记载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这句话描述的是，相对于小暑，大暑更加炎热，但不少人望文生义，误读成“大暑交节当天必是全年最热之日”。

大暑对应太阳黄经120°，交节时间约为7月22日—24日，是二十四节气里常年平均热力水平最高的时段。据1991年-2020年气候统计，大暑节气在全国平均气温、高温日数、极端高温发生频次三项指标上均居二十四节气首位，是妥妥的炎热“三料冠军”。但我国幅员辽阔、南北跨度大，落实到某一年、某一座城市，年度最高温还可能出现在小暑后期、8月上旬，甚至立秋后的“秋老虎”期间。

也就是说，大暑是气候平均层面的最热节气，但不意味着大暑交节当天就是全年最热的那一天；防暑应以当地气象台实时预报为准，不必只盯住日历上大暑节气。

误区②

大暑必须“以热治热”？

解读：大暑时节，“以热治热”的养生说法广为流传，不少人走入误区，认为大暑就该刻意捂汗、多吃温热食物、拒绝一切冷饮……事实上，这一理念不能机械套用，盲目“以热治热”反而有害健康。

“以热治热”源自传统养生思路，本意是避免长期过度贪凉，防止寒邪郁积体内，而非提倡持续受热、大量进补温热食物。此外，“以热治热”只适用于虚寒体质人群，体质偏湿热、容易上火的人跟风大量吃羊肉、喝姜茶等，无异于火上浇油，很容易助长内热、耗伤津液，诱发口干、失眠、肠胃燥热等。

中医养生讲究辨证施治、因人而异。大暑调养总体宜清补兼顾，顾护阳气不等于强行受热，减少过度贪凉也不等于规避清凉饮食。摒弃一刀切的养生套路，才是科学的养护方式。

误区③

中暑就喝藿香正气水？

解读：大暑节气湿热交蒸，中暑高发，不少人把“喝藿香正气水”当作万能解暑方案。事实上，这种做法并不科学。

中医将暑病分为阳暑、阴暑两类。藿香正气水仅适用于夏季贪凉受寒、暑湿困阻引发的阴暑、暑湿感冒，多见于长时间吹空调、大量吃冷饮后，出现头痛昏重、腹痛吐泻、脾胃湿滞等不适。而高温暴晒、户外长时间劳作等诱发的不适，多属中医阳暑范畴，更贴近现代医学所说的中暑，典型表现为高热大汗、口干烦躁、头晕乏力，病机以暑热耗伤津液、机体脱水为主。藿香正气水药性偏温，且含40%-50%乙醇，此时服用，会进一步加重脱水，助长内热，加剧身体不适。

科学处置中暑，轻症者需迅速转移至阴凉处，通风降温，少量多次补充淡盐水或电解质水；若出现高热、意识模糊等重症表现，必须立即送医，切勿盲目用药自救。

误区④

三伏天，出汗越多越排毒？

解读：汗液中99%以上都是水分，仅含极少量尿素、无机盐等代谢废物，人体代谢“毒素”主要依靠肝肾完成，“大量出汗排毒”并无科学依据。

大暑高温高湿环境下，过量出汗会快速流失水分与电解质，轻则出现头晕、乏力、心慌，严重时还会诱发热痉挛、热衰竭等中暑急症，反而损伤身体。

误区⑤

三伏贴是万能贴，人人都能贴？

解读：三伏贴仅对虚寒型慢性咳喘、过敏性鼻炎、虚寒性关节痛、宫寒痛经等特定病症有辅助调理作用，并非“万能贴”。

本身属于湿热体质、阴虚火旺、正处于发热感染期，或是皮肤有破损、严重过敏的人群，盲目贴敷反而会加重内热，引发皮肤红肿、破溃等问题。建议贴敷前先由专业中医师辨证体质，根据个人情况定制药方与贴敷时长，切勿自行购买成品随意贴敷。

大暑时节，时有疾风骤雨倏忽而至，置身网络舆论热潮，愿你我皆能成为这及时雨中的一滴，在汹涌的舆论洪流中保持清醒理智，不信谣、不传谣、不造谣。发现网络违法和不良信息及时举报，凝心聚力，携手共护清朗网络空间，使其始终如雨后大地，天朗气清，风清气正。