【陈说美肤】肤若凝脂，面若桃花！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团倾力打造，定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！

最近广东的天气，像蒸笼一样，又闷、又热、又湿。早上出门还艳阳高照，下午一场“龙舟水”劈头盖脸浇下来，地面的热气裹着水汽往上蒸。这种天气，很多老朋友的湿疹也准时来报到了。

身上一挠一片红，晚上痒得睡不着，反复发作、时轻时重，实在让人困扰。在这个“湿气最伤人”的节气里，到底该怎么管住这磨人的湿疹？

先破一个大误区：

“激素药膏，碰都不能碰？”

一说“激素”，很多人脑子里蹦出来的是它的副作用，于是宁可忍着痒、皮损越来越大，也坚决不用激素类药膏。

这个观念要纠正。

这里讲的是外用糖皮质激素（TCS）药膏，它是湿疹的一线治疗药物。在医生指导下，根据发病部位和严重程度选择合适的强度、短疗程使用，副作用是可控的。反倒是一味拒用，痒就抓、抓就破、破了就感染，小问题拖成大问题，才最危险。

记住一个用法——“指尖单位（FTU）”。

挤一条从食指指尖到第一指节那么长的药膏，大概就可以涂你两个手掌心这么大的面积。

注意，薄薄涂一层，涂开就行，不要来回使劲揉。

按要求用、按时停，不急不躁，外用药膏远没有你想的那么可怕。

中医教你

两个外治“止痒法”

1.急性期又红又渗水：

先判断，再用中药冷湿敷

当皮肤处于红斑丘疹甚至渗水阶段，痒得钻心的时候，要先观察一下渗液的情况。如果渗液较多，或者出现黄色结痂、疼痛、脓液，甚至皮肤明显红肿、发热，这可能是合并了感染，应该首先去医院，让医生排除细菌、病毒或真菌感染的可能。

在医生明确诊断并许可后，可根据情况尝试中药冷湿敷来帮助收敛止痒。常用的是一些清热解毒祛湿的药材，比如马齿苋、黄柏、苦参等，煎煮后一定要放到常温偏凉再用。

操作方法：

取6-8层干净的无菌纱布，放进药液里浸透，拎出来轻轻拧到不滴水的程度，平整地敷在痒的皮肤上，每次15-20分钟，每天可以做2-3次。这是最直接、安全的止痒方法之一。

2.慢性期反复痒，按揉两个穴

中医讲“风盛则痒”，“治风先治血，血行风自灭”。湿疹反复不愈，往往和血虚、血热有关。给大家推荐两个止痒要穴：

曲池穴：把胳膊弯起来，肘横纹外侧尽头。这是清热解表、止痒的要穴。

血海穴：端坐，膝盖弯曲，手心盖住膝盖内侧，大拇指所指的位置就是，大概在髌骨底内侧端往上两横指。它能养血活血。

安神穴：伸开手掌，手腕最上面靠近小指那侧，摸到一个圆圆的骨头，骨头内侧、横纹上那个凹陷。它能宁心安神助眠。

怎么按？

用拇指指腹垂直按压下去，感觉到酸、麻、胀感就对了，每个穴位按揉3分钟，左右都做，每天坚持。痒得心烦时，也可以立刻按一按。

记下“衣食住行”四字诀

衣——宽松，纯棉

出汗后尽快擦干，换件干爽的衣服。贴身衣物选纯棉。化纤、紧身、毛料的暂时收一收。洗衣液多用清水漂洗几遍。

食——忌口不等于啥都不吃

不需要盲目“全忌”，核心就三条：

①科学对待食物：

若某种食物已经被证实，每次食用后都会反复、明确地诱发瘙痒或皮疹加重，或经医生评估确实存在食物过敏，则应严格避免摄入。

要特别提醒的是，儿童、孕妇、老年人等特殊人群，不宜仅凭感觉或一张很久以前的化验单，就自行长期严格忌口，以免导致营养不良。

②少吃生冷甜腻：冰淇淋、冷饮、奶茶、厚腻甜食。这些会损伤脾胃，生内湿——好多人被“冷饮吃太多”害得湿疹加重还浑然不知。可以喝点广东家常的土茯苓、赤小豆祛湿汤，健脾也祛湿。

③这些“发物”，发作期多留心：

辛辣、酒，以及海鲜、牛羊肉等通常所说的“发物”，在湿疹急性发作期最好暂时管住嘴。等病情稳定后，可以一样一样少量地试回来，如果身体没有出现不适，就说明是可以吃的。

住——环境要清爽

保持室内通风，湿度太高就开除湿模式。床单被套勤换洗、常日晒，经济有效地隔绝螨虫。

行——洗澡是门技术活

这是止痒最大的陷阱：用很热的水冲湿疹部位，当下爽极了，但之后皮肤屏障被破坏得更厉害，干燥会更痒，还会加重水分流失。

洗澡水感觉不烫不凉，温温的就好，不要烫，更不要用澡巾使劲搓。

洗完澡最重要的一步是：保湿！ 用软毛巾轻轻蘸干身体后，要在3分钟内，立即全身涂抹无香精、低刺激的保湿霜。皮肤不干了，屏障完整了，痒和复发的机会自然就少了。请记住，保湿不只是治疗，更是预防，即使皮疹好了，也应该当成习惯坚持下去。

参考文献

[1] 中华医学会, 中华医学会杂志社, 中华医学会皮肤性病学分会, 等. 儿童特应性皮炎基层诊疗指南(2023年)[J]. 中华全科医师杂志, 2023, 22(01): 8-18.

[2] 中华医学会皮肤性病学分会免疫学组, 特应性皮炎协作研究中心. 中国特应性皮炎诊疗指南(2020版)[J]. 中华皮肤科杂志, 2020, 53(02): 81-88.

[3] MATSUKI F, SUZUKI S, HIROSE T, 等. Preion and application adequacy of topical corticosteroids based on the finger-tip unit method in adult patients with atopic dermatitis: A cross-sectional study.[J/OL]. Journal of general and family medicine, 2025, 26(6): 547-554. DOI:10.1002/jgf2.70055.

[4] 黄文铖. 马齿苋外洗方对湿热型湿疹治疗的临床疗效观察[J]. 北方药学, 2022, 19(10): 15-17.

[6] 吴妍静. 加味苦参汤湿敷治疗手部湿疹急性期30例疗效观察[J/OL]. 浙江中医杂志, 2016, 51(04): 267. DOI:10.13633/j.cnki.zjtcm.2016.04.025.

[8] 林毓秀. 近10年针灸治疗湿疹的文献研究[D]. 广州中医药大学, 2017.

[9] 中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会环境与职业性皮肤病学组, 中国老年保健医学研究会皮肤科分会, 中国中药协会皮肤病药物研究专业委员会, 等. 保湿剂在特应性皮炎管理中的合理应用专家共识（2026版）[J]. 中华皮肤科杂志, 2026, 59(2): 107-112.

团队介绍

广东省中医院特应性皮炎团队组建于2004年，长期以来一直致力于中医药防治特应性皮炎的临床和基础研究。病种负责人为国家中医药领军人才岐黄学者、广东省名中医陈达灿教授。团队目前有专职科研人员7名，其中博士4人，硕士2人，专业背景涉及中西医结合皮肤病学、中药学、免疫学等，具有多学科合作合理的人才结构和梯队。

特应性皮炎专科是国家中医临床研究基地拓展病种，广东省中医院皮肤科重点专科之一，广东省中医药强省建设专项——中医优势病种突破项目(特应性皮炎)的唯一皮肤科病种承担单位。团队先后获得国家“十一五”支撑项目、国家自然科学基金等多项课题资助，牵头发表标准/指南4项，主编高等教材7部及专著18部，在国内外专业期刊发表学术论文200余篇；获国家级二等奖2项，省部级奖励一等奖2项，二等奖7项，三等奖5项。

供稿| 李汶锴、邹涛、杜艺菲

初审 | 冯伟怡

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳