好医声｜春分“防风”护心正当时 中医专家支招防病于未然
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2026-03-22 19:31:47
福州新闻网3月22日讯（记者 林晗）春分已至，昼夜等长，阴阳相衡。此时节气候回暖却乍暖还寒，温差显著，人体阳气升发而肝气易旺，心血管系统面临考验。数据显示，春季心血管疾病突发概率较冬季增加15%—20%，高血压、冠心病等患者需格外警惕。
福建中医药大学附属福州中医院心血管病科主任、副主任医师郑平表示，春分后气温起伏如“过山车”，血管因温差反复收缩扩张，易引起血压波动。每日6时—10时血液黏稠度较高、血管弹性较差，是心脑血管事件的高发时段。中医认为“春属木，与肝相应”，肝阳亢盛易使交感神经兴奋，增加心脏负荷。此外，春季花粉过敏引发的全身炎症反应也可能损伤血管内皮，诱发心肌缺血。
郑平指出，春分时节护心的核心在于“调和阴阳、疏肝养心”。从中医角度来看，舌头是心脏的“晴雨表”——舌头发紫或有瘀点，提示血脉不畅；舌下青筋曲张，需警惕血管硬化；舌苔厚腻，则痰湿偏重，易阻塞血管。
在日常生活方面，郑平建议从三方面入手，帮助高危人群防患于未然：
饮食上坚持“三减三增”。每日盐摄入量不超过5克，适当增加全谷物、新鲜果蔬和豆类的摄入。可选用玫瑰花加陈皮代茶饮，体质虚寒者可加入2枚红枣调和。
起居上做到“春捂有度”。采用“洋葱式穿衣法”，重点做好颈部、背部和腹部的保暖。保证在子时（23:00至次日1:00）进入深睡眠状态，午间小憩不超过30分钟。晨起可空腹饮用温水。
运动上讲究“适时适度”。运动时间宜选在上午9时至10时或15时至16时，避开清晨低温时段。推荐太极拳、八段锦等舒缓运动，运动心率控制在（170－年龄）×0.6至0.8之间。如出现不适，应立即停止。
郑平提醒，若出现胸痛持续超过15分钟、含服硝酸甘油后仍未缓解，或伴有出冷汗、左肩放射痛等症状，须立即拨打120急救电话，把握黄金救治时机。
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