好医声｜情绪偷走睡眠？世界睡眠日，中医这份 “养心助眠方” 请收好
福州新闻网3月21日讯（记者 沐方婷 通讯员 陈永）3月21日是世界睡眠日。睡眠是生命三分之一的“头等大事”，但全球近三分之一的人受“睡不着”“入睡难”困扰。在快节奏社会中，情绪问题正成为压垮睡眠的“最后一根稻草”。
当安眠药治标难治本，古老东方智慧能否为这场由“心”而生的“睡眠危机”破局？世界睡眠日前夕，记者走进福建中医药大学附属第三人民医院，探寻中医如何以针为媒、以情为引，助失眠者重拾安眠。
“这十年来，从未睡得如此安心踏实。”近日，在省第三人民医院，高校教授易先生感慨道。作为博士生导师，他主持多项国家自然科学基金项目，成就斐然。然而十年来，夜晚多是煎熬：烦躁焦虑如影随形，长夜辗转难眠，即便入睡也多梦易醒。他曾被诊断为“睡眠障碍”“焦虑抑郁状态”，长期服药却治标不治本。
戴荣水为患者进行治疗。
转机出现在去年11月。易先生抱着试试看的心态来到针灸科。主任医师戴荣水通过中医四诊合参，辨证为“不寐病”与“郁病”。“病根在于长期高压工作及自我要求过高，导致肝气郁结、脏腑功能失调。”戴荣水指出，其身心长期“超负荷运转”，终亮红灯。
针灸团队为其定制“内外同治”方案：以针灸疏通经络、安神定志，全程贯穿“情志疏导”。“我观察他的情绪状态，引导静心审视内心。”戴荣水助其调整生活目标，学会与压力共处，从内心卸下重担。
治疗深入，变化悄然发生。十年失眠坚冰融化，易先生重获安稳睡眠，愁容转为笑容。为表感谢，他将锦旗送至戴荣水及主治医师胡微手中。锦旗题词“荣水润枯草针到病除，微风拂愁云妙手回春”，既是医者赞誉，亦是跨越十年之痛的温暖注脚。
易先生的案例并非个例。戴荣水观察到，近五年来，社会节奏加快，因焦虑、紧张等情绪问题致睡眠障碍的患者日益增多，高知人群与学生群体亦不鲜见。
“中医治病讲究整体观，病因需关注‘内伤七情’。”戴荣水解释，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，任一情绪过度均会致病。”因此，他诊疗中注重沟通，引导患者认知自我，学会“轻装上阵”。
针对情绪引发的睡眠障碍，戴荣水建议：
一、调整工作或学习目标，使之与身体状态相适应，避免目标过高带来持续压力；
二、学会转移注意力，调节身心，避免长期专注一事导致疲惫；
三、增强“内核”，即提升心理抗压能力，以更好应对高负荷挑战。
他提醒，长期高强度工作或学习超出身体承受限度时，易出现注意力不集中、头痛、焦虑、失眠等不适，此为身体发出的“警报”。若身心不适已严重影响生活与工作，应高度重视，及时寻求专业帮助与治疗。