重污染天气下，我们怎样防护？
重污染天气对我们有什么影响？
重污染天气是指空气质量指数(AQI)大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。
重污染天气对我们的健康影响主要体现在以下三方面：
急性危害。短时间内吸入污染物可能引起咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。
慢性危害。长期暴露于重污染天气中，可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。
特殊人群影响。老年人、儿童、孕妇及慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病患者等脆弱人群更易受到重污染天气的影响，更易出现呼吸系统、心血管系统症状或体征。
重污染天气下，我们怎样防护？
人们的身体健康容易在重污染天气下受影响，尤其是老年人、儿童、孕妇及慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病患者等脆弱人群，更容易发生呼吸系统疾病，出现咳嗽、咳痰等症状，如何做好个人防护措施？我们可以从六个方面做起。
关注空气质量信息。尽量减少户外停留时间，不要在空气污染程度较高的时间段内锻炼或运动。
合理安排外出时间。减少外出，特别是脆弱人群，若须外出，应选择空气质量相对较好的时段。
及时佩戴口罩。进行户外活动时应尽量佩戴口罩，防止粉尘颗粒进入体内，有效降低吸入有害物质的风险。
保持室内空气质量。在空气污染程度较低的时间及时通风换气，可以在室内种植绿植，改善空气质量。尽量避免使用油烟机和燃煤取暖设备，以免加重空气污染。
注意饮食调理。日常多吃富含维生素C、蛋白质的食物、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果，提高身体抵抗力。
做好个人防护。养成良好的生活习惯，戒烟、保持作息规律、增强锻炼，及时清洗面部、鼻腔和手部，减少污染物在皮肤上的残留。
要从自身做起，节约能源、爱护环境，外出多选择公共交通等绿色出行方式，不在室内吸烟，不焚烧秸秆和垃圾，减少烟花爆竹燃放，减少PM2.5排放，共同营造清洁舒适、安静优美的环境。
来源 | 河南环境