白露已过，秋分降至，昼夜渐趋平分，秋意也愈发浓厚。随着节气轮转，温差变大、空气干燥、过敏原活跃等问题愈发突出，呼吸道易“失守”，感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸道问题也随之找上门。从白露到秋分，呼吸道防护的重点在悄悄变化，做好针对性应对，才能安稳度秋。

白露：“温差”与“干燥”初袭

白露通常在9月7日-9日交节，此时昼夜温差可达10-15℃，空气湿度快速下降，人体易受“燥邪”侵袭。温差影响黏膜的屏障功能，干燥的空气让黏膜变得干燥脆弱。稍不注意就会引发咽痒、咳嗽、鼻腔干疼，扁桃体炎等炎症疾病风险也会上升。

秋分：“低温”“过敏”双重夹击

秋分一般在9月22-24日交节，北半球昼短夜长，气温进一步下降，呼吸道抵抗力随温度下降而减弱。此外，秋分前后仍是蒿属、藜科等植物的花粉高峰期，干燥的空气让花粉的传播性增强，过敏风险达到顶峰——花粉、尘螨等过敏原会直接刺激呼吸道，引发过敏性鼻炎，严重影响生活质量。以北京为例，近期蒿草过敏原浓度明显升高，易导致呼吸道过敏性疾病复发，建议大家多多关注身体变化，出现不适及时到呼吸科就诊。

防治结合，为呼吸道筑牢健康防线

白露时节需重点应对温差与干燥。早晚外出可戴薄围巾护颈，或立起衣领，避免冷空气直吹咽喉。穿多层薄衣，方便随温差变化增减。干燥应对上，每天保证1500ml左右饮水量，室内开启加湿器，将湿度保持在50%，缓解黏膜干燥不适。

白露还有“收清露”的民间习俗。古人认为，晶莹剔透的白露有益寿养颜、愈病等功效。《本草纲目》记载：“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽”，这也让“仙女喝露水长大”的说法有了些许渊源。古人还认为，不同植物的清露有不同功效，如百花上的露能养颜，柏叶、菖蒲上的露可明目，韭叶上的清露可去白癜风等。

秋分后警惕低温与过敏。除头部、颈部、腹部、双脚等关键部位保暖外，还需添加薄毛衣、长裤保暖；减少进出空调房次数，避免身体反复受温差刺激。户外干燥致花粉浓度升高，外出要戴好口罩，回家后及时清洗口鼻、更换衣物，做好花粉等过敏原的隔离和清洁。

“秋冬养阴”是入秋的调养原则。可通过重阳节登高远眺等方式培养乐观情绪，保持神志安宁，消散“悲秋”之感。秋分时节，宜收不宜散，饮食上要少食葱、姜、辣椒等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬，如秋梨、山楂、苹果等，以滋阴润燥。

秋高气爽的九月，既无夏季的炎热，也无冬季的严寒，是热冷过渡的舒适时节。从白露到秋分，做好针对性防护与调养，就能安稳享受秋日惬意。

来源：呼吸与危重症医学科

作者：刘月明

荐稿：江宏