桑拿天来啦！健康防护攻略请收好
创始人
2025-07-11 19:19:52
根据预报：从今日起，受副热带高压西伸北抬影响，气温继续升高，空气湿度增大，闷热感加剧，桑拿天，来了~
体感温度不光受环境温度的影响，还受湿度的影响。通常情况下气温高、湿度大且持续时间较长，会使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康甚至生命安全。
北京疾控温馨提示广大市民朋友，高温天气做好以下防护措施：
一般人群
保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射，关掉不必要的灯和易产热的电器设备；
关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动；
外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；
主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。
体温高于正常时可使用冷水，冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；
出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状，迅速离开高热环境，转移至阴凉通风处，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。
重点人群
重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还建议采取下述措施加强自身健康防护。
01
老人、孕妇，以及心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：
避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴，或与家人、邻里、社区等保持联系；身体不适时及时就医；慢性疾病患者需要遵医嘱服药。
02
儿童：
除了避开高温时段外出外，还需减少户外剧烈活动，及时补充水分，外出时应有成人陪伴。
03
户外作业人群：
合理制定户外作业安排；使用防暑降温用品，做好个人防护；及时补充水分及电解质；出现不适症状立即停止作业，严重时及时就医。
来源：北京市疾病预防控制中心
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