今天(8月14日)是末伏第一天，在经历了同期罕见酷热的初伏和中伏后，我国大部地区热力有所减弱。未来三天，中东部高温范围将明显缩减。中国天气网推出全国高温熄火地图，看哪里即将告别暑热享清凉，哪里热力持久不熄火。

　　全国高温熄火地图看何时享清凉

　　今年初伏和中伏期间，我国大部气温偏高，平均气温和平均最低气温均为1961年以来同期最高，云南、贵州、江苏、浙江、湖北、安徽等省份均为历史同期最热。中国天气网气象分析师张斌介绍，今年中伏期间，由于副热带高压加强西伸，南方多地经历了持久的高温酷热天气，特别是江浙沪、安徽、江西、湖北等地还出现了超40℃的极端高温天气。

　　进入8月中旬，随着副热带高压减弱东退，南方高温范围开始缩减，强度也有所减弱。今天是末伏的第一天，预计今年末伏期间，我国大部热力程度将进一步减弱，南方高温将大为收敛，范围明显减小，气温水平整体接近常年同期或略偏低。

　　从中国天气网推出的全国高温熄火地图来看，未来三天，南方高温范围步步缩减，湖南、四川等地有望退出高温“包围圈”;而在北方，华北和东北大部地区高温将彻底熄火，乐享清凉。

　　8月14日，随着降雨的增多，福建、江西等地的高温将暂时退场，但闷热感犹存，体感气温仍能达到35℃以上，防暑工作不能放松。同时，新疆部分地区、四川东部、重庆、湖北西南部和东部、湖南西北部、浙江东北部、江苏南部等地热力值依旧不减，其中四川、重庆局地最高气温可超37℃，高温不熄火。

　　8月15日，四川盆地、湖北西部、湖南西北部等地高温范围也将缩减。大城市中，成都11日至14日高温持续打卡，15日随着降雨增多，最高气温或降至30℃。

　　8月16日，南方高温范围进一步减小，但长江沿线仍有散点高温出没。此外，受伊朗高压控制，新疆一带的高温范围将有所扩大，首府乌鲁木齐16日至17日将经历连续高温天气，最高气温可达38℃，需注意补水防暑。

　　末伏养生切忌贪凉 需科学防暑

　　末伏时节，我国北方不少地方暑热已经消退，开始向秋天过渡，但南方一些地方高温仍持续待机，余热未消，仍需注意防暑。秋燥渐生、暑热未消，此时节养生十分重要，以下养生小贴士需了解。

　　消暑有节制，切忌贪凉。此时开空调一定要有节制，不可贪凉，不要把空调温度调得过低，也不宜过度吃冷饮。末伏时节，饮食应以滋阴清热、润燥健脾为主，可多吃冬瓜、萝卜、苹果、梨等食物。

　　北方多地昼夜温差逐渐增大，需及时增减衣物防着凉。西北、东北等地部分地区开启夏秋转换，早晚时段凉意显现需添衣。

　　中国天气网提醒，末伏时节，我国大部热力减弱，多地高温逐渐熄火。但新疆、重庆等地高温依旧，中东部多地余热未消，气温虽达不到高温标准，体感仍闷热，防暑工作不能放松。让我们一起科学防暑，放松身心，静待凉风到来。