山东烟台新冠肺炎疫情期间怎样做到合理膳食？_安全知识

admin

2023-01-25 16:45:49

新冠肺炎疫情期间，一日三餐怎么吃才合理？

烟台市疾控中心营养专家提醒您要记住下面六句话！

食物多样，谷类为主

多吃蔬果、奶类、大豆

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油，控糖限酒

吃动平衡，健康体重

杜绝浪费，兴新食尚

如果没有记住上面的六句话，没关系，赶紧看看接下来的这两张图，理解后更好记忆哟~

那么，每天具体应该吃多少？

烟台市疾控中心营养专家根据《中国居民膳食指南》总结“懒人记忆法”,教大家吃的健康又放心！

蔬菜一大把、坚果一小把、

水果一个、蛋类一个、

奶或豆类饮品一杯、

鱼禽肉类半手掌、

主食每餐一小碗、水8杯。

就是这么简单，合理膳食，你学会了么？

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